fredag 14 mars 2014

Anti-stress: Pauser


Idag påminner jag mig själv om hur avstressande det är att ta sig en kort paus en gång i timmen varje dag. Fem eller tio minuter när man gör inget alls.

Jag läste nyligen att det vi människor behöver mest av allt i vår tid är att göra ingenting alls.

Fast våra liv och samhället är så fullt av det som lockar oss att vara aktiva hela tiden, dygnet runt. Så vi glömmer ibland bort vad det är att "göra ingenting".

I början efter min utmattning när jag fick det här rådet från min vägledare, om att ta en paus en gång i timmen, ställde jag äggklockan så att den ringde en gång i timmen. Då gick jag och satte mig i en skön fåtölj och vilade fem eller tio minuter. Tittade ut i det blå.

Det hjälpte mig mycket att hitta tillbaka till balansen mellan vila och aktivitet. Att lära min kropp hitta tillbaka till det läkande vilotillståndet igen efter så många år med negativ stress både på jobb och privat.

Det gick inte första gången. Fast så småningom hittade jag känslan igen av att vara avslappnad.

Det kan ta tid att lära om.

Så det bästa är att förebygga.

Att ge sig själv tid och plats för återhämtning.


#Blogg100 - Dag 15

16 kommentarer:

  1. Att göra ingenting alls ihop med en behaglig fåtölj, lägga upp
    benen eller sitta på hela ryggen. Det är rätt avkoppling det.
    Att ta igen sig som man sa förr ;)
    Att vi blir så trötta tror jag beror på den dåliga luften vi måste
    andas, full av flyg- och bilavgaser och andra gifter som den är.

    En lummig grönska bland Tallebackens bokar, det är hälsan för
    halsen, lungorna och hjärnan. Trevlig frostfri helg Anna-Karin.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Att ta igen sig, ja, det är precis det som vi ofta missar nu för tiden, vi människor. Återhämtningen.

      Nyutslagen bokskog, så ljuvligt. Fast än har väl inte våren kommit så långt i Skåne, eller?

      Ha en skön helg!

      Kram

      Radera
  2. Det är verkligen nyttigt att göra ingenting. Själv har jag lagt in några Yogarörelser en gång/timme i pauserna för att få lite cirkulation.

    För några år sedan började jag meditera och nu är det ett måste att sätta sig ca 30 min på eftermiddagen och bara släppa tankar och krav:)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Yoga och meditation, det är också något som jag har tänkt skriva om här i mina Anti-stress-påminnelser. :)

      Så läkande för själ och kropp att släppa tankarna som far omkring i huvudet en stund varje dag.

      Allt gott!

      Radera
  3. Vilket bra råd du fick!
    Det ska jag ta till mig.
    Jag har skrivit mycket om min stressjuka.
    Ska fortsätta läsa din blogg.
    Hälsar Eva :-)
    http://issadissa.wordpress.com/2014/03/07/mina-samlade-bloggposter-om-stressjuka-blogg100-dag-7/

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack, Eva. :)

      Stressjuka är vi alltför många som blir i dagens samhälle. Och när det handlar om oss som är vuxna så får vi försöka hitta knep för att ta hand om oss så gott vi kan. :)

      Allt gott!

      Radera
  4. Jag vet också hur otroligt viktiga de där pauserna är. Ibland missar jag dem. Då får jag ofta betala surt efteråt.
    Kram Bosse

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja, aj, aj, aj, så dyrt det kan bli om man slarvar med de där pauserna. Återhämtning är så viktig för oss människor.

      Kram

      Radera
  5. Ett tag skämdes jag för att jag kunde sitta i en stol och göra ingenting, men då sa min terapeut att jag mediterade och då kändes det betydligt bättre, som om jag gjorde nytta. Trevlig helg. kram

    SvaraRadera
    Svar
    1. Det är ju underbart att kunna sätta sig i en stol och göra ingenting, som du kunde. Klok terapeut du hade, tycker jag.

      Jag hade perioder när jag inte kunde sitta still överhuvudtaget när jag blev utmattad. En rastlöshet och stress som gjorde att jag inte kunde hitta till ett avslappnat tillstånd. Som tur är så har det ju blivit mycket bättre med tiden. :)

      Meditera är grejer det. :)

      Kram

      Radera
  6. Klokt! Jag har också varit fast i utmattningen och behöver dessa pauser numera för att inte hamna där igen. Man får leta efter stunderna när själen svävar.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack! :)

      Vi är så många som är utmattade eller på gränsen till utmattning i vårt samhälle. Man får som vuxen försöka, precis som du skriver, hitta det som gör att man mår bra och samlar kraft. Ta sig tid för återhämtning.

      Allt gott!

      Radera
  7. Det gör du helt rätt Anna-Karin! Man behöver paus då och då , annars orkar man inte i längden. Kram

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack, Moi. :)

      Om jag slarvar med återhämtningen så talar min kropp och själ ofta om det mycket bestämt för mig efteråt. ;) :)

      Så idag har jag inte längre något val att strunta i att ta hand om mig själv. Och tur är ju det. :)

      Kram

      Radera