Jag har själv i terapi jobbat mycket med att förändra mina tankar och känt hur det påverkar mig som människa. Det är en häftig upplevelse att känna att man kan förändra sin upplevelse av verkligheten genom att tänka en ny tanke! Hur känslan inuti mig påverkas av de tankar jag tänker. Det betyder inte att verkligheten förändras utan att jag sedan också aktivt agerar för en förändring om jag kan och vill det. Fast om jag mår bättre inuti mig blir jag starkare och klarar bättre de utmaningar som livet ibland kan ställa mig inför.
Nu lämnar jag över ordet till Cecilia Kärvegård!
Positivt kännande!
Nej, tryckfelsnisse har inte varit framme det ska stå
Positivt kännande. Du har säkert läst om Positivt tänkande många gånger och
säkert tyckt att det verkar väldigt bra. Du har kanske även själv försökt att
tänka positivt med varierande resultat. Det som ofta glöms bort att prata om är
vilka känslor som dina positiva tankar framkallar för även om en tanke är
positiv så finns det ingen garanti för att den har avsedd effekt.
Syftet med positiva tankar är att du ska bli gladare, känna
dig stärkt, kunna hantera situationer bättre osv men du har säkert märkt att
det faktiskt inte alls blir bättre av att tänka positiva tankar. Många ger upp
sina försök att tänka positivt för att de inte ser några resultat. Anledningen
är helt enkelt att du tänker positiva tankar som ligger för långt från en för
dig acceptabel sanning. Och eftersom hela vitsen med positivt tänkande är att
du ska få positiva känslor så gäller det att tänka positiva tankar som faktiskt
skapar positiva känslor.
Våra tankar skapar våra känslor. Går du omkring och har
positiva känslor så kan du vara säker på att du tänker positiva tankar men om
du går omkring med negativa känslor så har du tankar som är negativa. Och då kan
du börja leta efter tankar som skapar mer positiva känslor inom dig. Och med
dina känslor som vägvisare så vet du när du hittat just de tankarna som är
positiva för dig.
Jag ska ta ett exempel:
Säg att du har ont i ryggen varje dag och så ska du tänka positivt.
Det naturliga valet är då att tänka tankar om att du är smärtfri. Men eftersom
du har ont hela tiden så kan den tanken inte övertyga dig eller skapa en
positiv känsla eftersom smärtan hela tiden påminner dig om att du har ont. En
positiv tanke får gärna vara en lögn eftersom hjärnan inte kan skilja på
fantasi och verklighet. Men om verkligheten hela tiden bevisar för dig att din
positiva tanke/lögn verkligen är en lögn så skapar det snarare irritation än
smärtlindring. Och ju mer du tänker att du är smärtfri desto mer blir du
uppmärksam på din smärta vilket kan leda till att du uppfattar det som att du
har mer ont än vanligt.
Istället för att tänka att du är smärtfri så kan du leta
efter andra tankar som är lättare för dig att acceptera. Du kan tänka tillbaka
på tillfällen när du varit smärtfri och skapa tankar kring det. Om värme
lindrar din smärta så kan du tänka: ”Värme är skönt för min rygg”, ”Jag njuter
av värme”, Värme får mig att må bra”. Undvik tankar där du använder ord som
relaterar direkt till smärtan. Eftersom syftet med positivt tänkande är att du
ska få positiva känslor så är det den typen av tankar som du ska leta efter.
Eftersom negativa tankar och känslor skapar spänningar i kroppen så kommer du
bli mer avslappnad om du tänker tankar som skapar positiva känslor.
När du sen har hittat en tanke som skapar en känsla som är
mer positiv än den du har så kan du fortsätta leta tankar som skapar ännu
bättre känslor. Det är som att gå upp för en trappa, om du står längst ner så
är det svårt att i ett kliv hamna högst upp i trappan. Så se ditt letande efter
tankar som att du går upp för en känslomässig trappa där varje trappsteg är en
känsla som känns bättre än den du har just nu.
Dina tankar är dina verktyg och dina känslor talar om för
dig om du använder verktygen rätt. Kom ihåg! Du är skaparen av dina känslor och
således ditt liv!
You Rock!!!
/Cecilia Rockbabe Kärvegård
